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怀孕晚期饮食注意事项

2019-05-16 21:29:34 | 来源: 西餐

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在怀孕的最后3个月,宝宝非常迅速的发育,我常常会有1种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是,营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。

因此,我们采取的对策是——少食多餐。

逐日,我大概会安排6餐到8餐,这是非常有必要的。虽然进食步骤变得很琐碎,但是各种营养素却是都不能缺,除增加1定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄取外,营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物资等营养成份,和富含强健宝宝骨骼的钙和增进宝宝智力发展的多种营养食品。

在菜单中加入足够避免贫血产生的血红素铁成份是我们这个阶段的营养调理重点。由于我个人的体质会有1点点贫血,而铁质更是胎儿造血的重要原料,因此在这个期间我就特别注意摄取含铁丰富的食品,如肝、蛋、蔬菜等。营养师说,其实每一个孕妇在这个阶段都会有1定的铁质缺少问题,所以,准妈妈们的足够营养摄取是非常重要的。固然适当饮食也非常必要,无控制的进食会给自己和宝宝在健康和身材上都带来极大伤害。

另外,1定要在这个时候控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄取。调味要尽可能平淡,少吃盐和酱油。如果味道太淡造成实在难以下咽,可用果酱、醋来调味。

营养方:逐步改良自己的饮食结构是非常有必要的,从添加乳制品、鸡蛋开始。在医生的指导下适当的添加营养素补剂常常会事半功倍。

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